Kurse & Massagen – Angebot für Selbstzahlende
Die Universitätsklinik Balgrist bietet ein vielfältiges Gesundheits- und Sportprogramm, das Ihnen auch ohne ärztliche Verordnung offen steht. Betreut durch unsere spezialisierten Therapeutinnen und Therapeuten haben Sie die besten Voraussetzungen, um Ihre persönlichen gesundheitlichen und sportlichen Ziele zu erreichen.
Pilates
Durch langsame und fliessende Bewegungen bringen Sie Ihren Körper ins Gleichgewicht. Pilates kräftigt die gesamte Muskulatur und verbessert Haltung, Stabilität und Körperwahrnehmung. Das Training findet in Gruppen statt, Sie können aber auch Einzellektionen buchen. Pilateskurse finden an folgenden Orten statt:
- im Hauptgebäude an der Forchstrasse 340
+41 44 386 15 88 - im Universitären Zentrum für Prävention und Sportmedizin (UZePS) an der Forchstrasse 319
+41 44 386 52 52
Infos wie Zeiten und Preise finden Sie im Flyer.
Fitness in der Schwangerschaft
In diesem Kurs werden oder bleiben Sie gemeinsam mit anderen werdenden Müttern fit. Wir konzentrieren uns auf Ausdauer-, Kraft- und Gleichgewichtsübungen gepaart mit Dehnen und Entspannen und fördern die Wahrnehmung des Beckenbodens. Der Eintritt ist ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich.
Der Kurs findet im Universitären Zentrum für Prävention und Sportmedizin (UZePS) an der Forchstrasse 319 statt. Für Auskünfte wenden Sie sich bitte an die Physiotherapie unter der Telefonnumer +41 44 386 52 52.
Infos wie Zeiten und Preise finden Sie im Flyer.
Beratung nach der Schwangerschaft und Rückbildung im Einzelsetting
Unser Angebot im Zentrum für Sportmedizin
- Einzelphysiotherapie für den Beckenboden und/oder Beschwerden in der Schwangerschaft und nach der Geburt
- Beckenboden Beratung nach der Geburt auf Selbstzahlerbasis
- Personaltraining zum Thema Training in der Schwangerschaft, Rückbildung, Wiedereinstieg in den Sport, Beckenboden- und/oder Bauchwanddysfunktionen
Die WHO empfiehlt schwangeren Frauen regelmässige Bewegung und die Weiterführung ihrer sportlichen Aktivitäten, vorausgesetzt es besteht kein Risiko für Mutter und Baby. Wir entscheiden zusammen, welches Training in welchem Umfang sinnvoll ist und passen den Trainingsplan fortlaufend an die Veränderungen und den Verlauf der Schwangerschaft an.
Direkt nach der Geburt steht die Regeneration und die Erholung im Vordergrund, welche wir aktiv unterstützen können. Dadurch werden Sie schneller wieder fit für Ihren neuen Alltag mit Baby und können physischen wie psychischen Beschwerden vorbeugen.
Nach der Geburt wird insbesondere das Training des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur schnellstmöglich wieder aufgenommen, sowie der Wiedereinstieg ins sportartspezifische Training abhängig vom Geburtsverlauf besprochen. Anhand regelmässiger Assessments werden sowohl Freizeit- als auch Leistungssportlerinnen zurück zu ihrem Sport begleitet.
Gangsicherheit
Wenn Sie unsicher beim Gehen sind und ein Sturzrisiko besteht, lernen Sie bei uns in der Gruppe, schwierige Situationen zu bewältigen. Dazu gehört etwa das Gehen auf unebenem Untergrund und das gleichzeitige Tragen von Gegenständen. Auch funktionelle Kraft- und Koordinationsübungen sind Teil des Programms. Gemeinsam mit anderen Menschen gewinnen Sie Vertrauen in Ihren Körper zurück und werden Schritt für Schritt Ihre persönlichen Ziele erreichen.
Der Kurs findet im Hauptgebäude an der Forchstrasse 340 statt. Für mehr Informationen wenden Sie sich bitte an die Physiotherapie unter der Telefonnummer +41 44 386 15 88.
Aquagym
Begleitet von Musik führen wir im brust- oder bauchtiefen Wasser langsame Bewegungen durch und kräftigen die gesamte Muskulatur. Ständige Gehbewegungen, die im Wasser leichter fallen, bringen Sie in Form und verschiedene Kräftigungs- und Mobilitätsübungen für die Gelenke sind ebenfalls im Programm eingebaut. Am Schluss der Lektion dehnen und entspannen wir die Muskulatur im warmen Wasser.
Der Kurs findet im Hauptgebäude an der Forchstrasse 340 statt. Für mehr Informationen wenden Sie sich bitte an die Physiotherapie unter der Telefonnummer +41 44 386 15 88.
Infos wie Zeiten und Preise finden Sie im Flyer.
Schwimmen
Unser Sportbad mit 32 °C warmem Wasser können Sie auch für Ihr Individualtraining nutzen. Das Schwimmbecken befindet sich im Hauptgebäude an der Forchstrasse 340.
Für mehr Informationen wenden Sie sich bitte an die Physiotherapie unter der Telefonnummer
+41 44 386 15 88.
Massagen
Wir bieten verschiedene Massagearten, um spezifisch auf unterschiedliche Beschwerden und Anforderungen einzugehen: Medizinische Massagen, klassische Massagen sowie Fussreflexzonen-, Bindegewebs- und Sportmassagen. Nebst allen Massagen wird auch die manuelle Lymphdrainage durch spezielle ausgebildete Therapeutinnen durchgeführt.
Die Massagen finden im Universitären Zentrum für Prävention und Sportmedizin (UZePS) oder im Hauptgebäude der Universitätsklinik Balgrist statt.
Für Auskünfte wenden Sie sich bitte an:
+41 44 386 52 52 (UZePS)
+41 44 386 15 88 (Hauptgebäude)
Infos wie Zeiten und Preise finden Sie im Flyer.
Kontakt
Haben Sie Fragen zu unserem Angebot ohne Therapieverordnung?
Angebote im Hauptgebäude
Montag bis Freitag
7.30–17.00 Uhr
Angebote im Universitären Zentrum für Prävention & Sportmedizin (UZePS)
Montag bis Donnerstag
07.00–20.00 Uhr
Freitag
7.00–18.00 Uhr